슬로우조깅챌린지

슬로우조깅 초보자를 위한 4주 완벽 계획. 주차별 시간·빈도·강도 가이드로 안전하게 운동 습관을 만들어보자!

슬로우조깅은 최대심박의 60-70% 존2 트레이닝이다. 7분 페이스로 뛰면서 지방연소와 심장 건강을 동시에 챙기는 방법을 배워보자.

슬로우조깅의 핵심 상체 자세를 알려줄게. 골반 위 상체 똑바로, 시선은 10m 앞. 효율적 운동과 부상 예방을 한 번에!