7분페이스

슬로우조깅 4주차 40분 도전, 지치지 않고 완주하는 페이스 배분 전략을 단계별로 알려줄게. 7분 페이스로 끝까지 가는 방법 지금 바로 확인해봐!

비 오는 날, 추운 날 슬로우조깅 멈추면 3주차가 무너진다! 실내 대체 루틴으로 날씨에 상관없이 습관을 이어가는 법을 알려줄게.

슬로우조깅 2주차, 느린 페이스가 심심하게 느껴진다면? 코스 변경·팟캐스트·구간 쪼개기로 지루함을 완전히 날려버리는 방법을 알려줄게!

슬로우조깅 2주차, 자세 못 잡으면 무릎 간다! 포어풋 착지·보폭·상체 각도까지 부상 없이 달리는 자세 교정법 총정리.

20분에서 30분으로 안전하게 늘리는 법! 10% 규칙 적용법과 2주차 슬로우조깅 실천 가이드를 슬로우7이 알려줄게.

숨차면 이미 빠른 거다! 니코니코 페이스로 걷기 섞어 20분 채우는 슬로우조깅 1주차 실전 가이드.

슬로우조깅 1주차, 목표는 완주가 아니라 ‘그냥 나가기’야! 왜 느리게 뛰는 게 더 효과적인지 원리부터 첫 주 실천법까지 싹 정리했어.

러닝머신과 야외 슬로우조깅, 에너지 소모·관절 부담·재미까지 4가지 기준으로 제대로 비교했다. 7분 페이스 초보자라면 꼭 읽어봐!

슬로우조깅 시작 전 5분, 발목과 고관절 동적스트레칭 시퀀스만 제대로 해도 부상 없이 오래 뛸 수 있다고! 순서·횟수·포인트 완전 정리.

꾸준한 슬로우조깅이 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고! 7분 페이스로 혈관을 바꾸는 법, 슬로우7이 알려줄게.